152斤大码模特身材丰盈健身3年只为塑形!附教程半岛体育

2024-04-14 00:31:40
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  半岛体育我们处在一个以瘦为美的时代中,很多女生为了追求性感身材,只要发现自己体重稍微增长,就恨不得把自己泡在健身房里,三天不吃饭,这些人为了达到变瘦变美的目的,尝试着各种不健康的减肥方法,后果往往也是不尽人意,体重没有减下去,却把身体搞垮了,其实每个人都有对美的不同认知,体重多少也不是身材好坏唯一的判定标准,体重只是一个数字,如果你的身体健康,身体各项指标都没有超标,那完全可以不减肥,就像现在国外非常火的大码模特一样,她们虽然体重高,但从来不会刻意减肥,去健身房锻炼,大多数也是选择塑形增肌。

  今天要说的这位大码模特,她的体重就达到了152斤,但健身这么多年,她从没想过减肥半岛体育,每次去到健身房她也更注重臀部腰部的单独训练半岛体育,这也就是她作为大码模特半岛体育,身材比例非常完美的原因。她从3年前开始接触健身,就没有想过放弃,基本上每周会去健身房3次,并且每天都会进行晨跑,所以从她照片上看起来,她的身材曲线几乎完美,没有一丝多余的赘肉,丰盈的身材也给她增添了不少的魅力。

  生活中的她在饮食方面对自己也十分严格,早餐只吃一些水煮蔬菜和脱脂牛奶,中午吃一些营养成分高的肉类,晚餐吃一些蔬菜沙拉,我也认为,想要保持一个好身材只靠健身是不行的必须得结合健康的饮食,才能达到更好的效果。

  ①在瑜伽垫上放置瑜伽球半岛体育,然后像做俯卧撑一样的姿势,双手支撑在球上,两条胳膊伸直,让身体也处于绷紧的状态

  ②先弯曲左边的膝盖,让腿靠近瑜伽球,然后停顿2秒,再撤回左腿,换右腿同样的姿势进行,一共练习1分钟。

  哑铃弓步可以对身体腰腹部肌肉和臀大肌起到很好的锻炼,能让身体得到很好的平衡力。会促进身体血液流通,加快热量消耗。

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